8 TIPS para conservar la salud mental en personas mayores
La población de personas mayores a nivel perú está aumentando a ritmos agigantados. Según los últimos datos. Según las cifras del Instituto Nacional de Estadística e Informática(ENEI)
actualmente la tasa de adultos mayores alcanza el 10.1% de la población peruana, es decir unos 3’250,000 personas. Pero la proyección es que este segmento poblacional siga creciendo.Además, más del 20% de las personas que superan los 60 años de edad sufren algún trastorno neuronal o mental. La demencia y la depresión son los trastornos más comunes en este segmento de edad.
La salud cerebral y el bienestar de las personas mayores puede afectar a cualquier nivel del núcleo familiar, por ello, hoy queremos compartir ocho útiles recomendaciones para conservar la salud mental en personas mayores.
- Tener un estilo de vida activo, fomentar la práctica de actividades aeróbicas hacen que nuestro cerebro aumente el número de neuronas.
- Una dieta rica en Omega3, (pescados) hierro, (vegetales y hortalizas) vitaminas, ácido fólico, (frutas y frutos secos) y antioxidantes (cacao) nos aportará todos los nutrientes que nuestro cerebro necesita.
- Evita las actividades las pasivas o rutinarias que no presenten un desafío a nivel cerebral.
- Ejercita tu cerebro con actividades como la meditación o a través de juegos de estimulación cognitiva.
- Aléjate de la exposición continuada a situaciones de estrés, este estado puede disminuir el volumen de neuronas cerebrales.
- Proponte nuevos retos, la vejez es la edad perfecta para aprender. Tener interés por el entorno o ampliar tus conocimientos y habilidades a través de cursos son algunos consejos para cuidar tu mente.
- Sé una persona socialmente activa. Mantener relación con tu grupo de amigos fomenta el debate y por lo tanto, mantiene activa la actividad cerebral.
- No te olvides del médico. Lleva un estricto control de tus visitas médicas.