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Recomendaciones para la prevención de un EVC (Enfermedades Cerebrales Vasculares)


La obstrucción de las arterias, la pérdida repentina del flujo sanguíneo cerebral o bien la ruptura de un vaso sanguíneo, son las causas de los Eventos Vasculares Cerebrales, también conocidos como Enfermedades Vasculares Cerebrales o ataques cerebrales. De acuerdo a la Organización Mundial de la Salud (OMS), los EVC son considerados la segunda causa de muerte a nivel mundial.

Si bien estos eventos ocurren de forma repentina, es importante tener en cuenta que existen ciertos hábitos o prácticas que pueden estar contribuyendo a la aparición de alguno de estos episodios; estas costumbres son conocidas como factores de riesgo modificables. Además, es de suma relevancia tener en cuenta los factores de riesgo inmodificables, pues si se combinan con alguna mala práctica pueden incrementar la probabilidad de sufrir un ataque de índole vascular cerebral.

Factores de riesgo inmodificables:

  • Edad: El riesgo de experimentar un evento vascular cerebral incrementa a medida que se envejece.
  • Sexo: Los hombres tienen más probabilidades de sufrir un EVC, sin embargo, más mujeres mueren por esta causa.
  • Genética: Si algún miembro de su familia padeció un EVC, el riesgo de experimentar uno es mayor.
  • Enfermedades como el cáncer, trastornos renales y autoinmunitarios están ligadas a las EVC.
  • Arterias y venas anormales.
  • Embarazo: Durante y en las semanas posteriores al parto.
  • Defectos cardíacos congénitos.

Las acciones que pueden reducir en gran medida las probabilidades de un EVC son las siguientes:

  • Presión arterial controlada. Esto se logra con una dieta balanceada, rutina de ejercicio y medicamentos en caso de ser necesarios.
  • Dejar de fumar.
  • Realizar media hora de actividad física todos los días.
  • Mantener un peso saludable y dentro de lo indicado.
  • Evitar situaciones o tareas sumamente estresantes.
  • Limitar la ingesta de alcohol o suprimirla por completo.
  • No consumir drogas. La cocaína, en especial, es mortal.
  • Implementar proteínas magras, gran cantidad de frutas y verduras, granos enteros y legumbres a la dieta diaria.

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